5月10日，由世界针灸学会联合会、中华中医药学会和中国针灸学会共同主办的“国际抗疫大讲堂”，迎来了第十八讲。本场讲座由世界针灸学会联合会副秘书长、学术部主任殷海波主持。

　　本次讲座邀请到了北京天坛医院神经内科主任医师、神经精神医学与临床心理科主任、睡眠医学中心主任、北京脑重大疾病研究院睡眠与意识障碍研究所副所长王春雪，为我们讲述《疫情时代如何安顿好身心更好地适应环境》。

　　疫情就像急刹车，打破了人的身心平衡，当防疫变成了一种生活方式，我们只能适应环境，但在当前巨大的压力下，人会有睡眠、认知、情绪上等等的问题。但王主任解释道，失眠是身体应对危险和恐惧的一种防御行为，是一种本能，无需过度担心，但要注意睡眠的结构比睡眠时间更重要。作为心理专家，王主任还用FS-14疲劳量表帮我们评估疲劳状况，用简单的六个数字测试我们大脑的短时记忆和专注力。

　　对于焦虑等不良情绪，王主任说，压力会放大我们的基本情绪，在有压力的时候我们所有的反应都是正常的，这与教育、思维方式、身体条件等都有关系。和谐的人际关系能帮我们抵御压力，减少不良反应。我们需要了解大脑应对压力的机制和调节功能，在工作生活中找的人生的意义和努力坚持的动机，使心的内在环境成为人的避风港。最后，王主任还强调了作为助人职业的医务人员以及女性，更需要重视自我观察和自我关怀；及时觉察情绪和表达情绪，并建议大家进行运动和艺术活动来训练大脑。